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(中央社記者張茗喧台北19日電)學測倒數計時,不少考生猛灌咖啡提神、熬夜苦讀。國健署今提醒考生,考前一定要睡足8小時,才能保持頭腦清醒,飲食方面少喝含咖啡因、含糖飲料,否則恐讓情緒不穩又利尿。

大學學科能力測驗明登場,國健署提出「抒壓、飲食、穿著」3點健康叮嚀,協助考生以最佳身心狀態面對考試、發揮實力。

考前壓力大,不少考生開夜車苦讀,但國健署社區健康組組長林莉茹指出,每天至少要睡足7到8小時,才可以保持體力與頭腦清醒,並建議運動30分鐘,做做肩頸伸展,減緩久坐造成的肩頸僵硬、酸痛,可以增進腦力、注意力及學習動機,並可舒緩壓力,睡前則切記別用手機,聽點輕柔音樂、做伸展運動可以幫助放鬆,睡得更好。

更重要的是,考試當天一定要吃早餐,林莉茹說,吃早餐才能提供身體足夠能量,建議以蒸煮方式為主,減少高油、高鹽、高糖及油炸等不易消化的食物,盡量別吃平常沒有吃過的食物,減少腹瀉、腹脹等胃腸不適情形。

另外,不少考生會喝咖啡、喝茶或含糖的飲料提神,但林莉茹指出,茶、咖啡裡頭都有咖啡因,容易刺激腸胃而且會利尿,動不動就想跑廁所;含糖飲料則是會刺激胰島素快速分泌,造成血糖與情緒不穩,且會降低飽足感而想要進食,影響專注力,建議還是喝白開水最好。

明天受到大陸冷氣團影響,氣溫恐下探10度,林莉新竹縣寶山鄉跳蛋茹也提醒,出門應穿著禦寒衣物,注意頭頸部及四肢末端的保暖,例如如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子,避免因寒冷而注意力無法集中,並以洋蔥式穿法,方便配合室內、外溫度變化來穿脫衣物,盼考生都能發揮最佳實力,考出好成績。1060119

底特律活塞24日宣布,球隊將在明年2月27日主場對決波士頓塞爾提克之役替前將「鐵面射手」Richard Hamilton(漢米爾頓)舉辦球衣退休儀式。

「我們球隊重視傳承,能夠榮耀那些在場內、外都曾對球隊做出重大貢獻的球員是非常重要的。」活塞老闆Tom Gores說。

Hamilton於1999年在華盛頓巫師出道,2002年在Jerry Stackhouse交易案中來到活塞,不消幾年時間就靠著靈巧的跑動、穩定的中距離打出名堂,不僅3度入選明星賽,2004年也助隊奪冠。

Hamilton在活塞待了9季,當中2005-06年球季是他的生涯年,平均20.1分,命中率高達49.1%,那年的外線也是生涯最準的,達到45.8%,是當年全聯盟之最。

「Rip(Hamilton的外號)的數據會說話,那些年他一直是最頂尖的球員,無論例行賽還是季後賽,特別是總冠軍賽。」Gores說。



「他在場上總是不斷奔跑,給隊友、地區帶來源源不絕的熱情,我們很興奮能榮耀他的成功。」Gores說。

Hamilton不諱言,底特律確實是他生涯成就最輝煌的寶地,「能夠獲得球隊的肯定,我覺得很光榮,我會持續跟支持我的球迷分享我的經驗。」

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